Snarkande partner, gatubuller, grannar med annan rytm: de flesta som köper öronproppar för sömn för första gången har tre frågor. Hör jag väckarklockan? Trycker det när jag ligger på sidan? Och vänjer jag mig över huvud taget? Här är svaren, så konkreta som möjligt.
Hör jag väckarklockan?
Ja. Öronproppar med SNR 22 dB (Sleep+) eller SNR 27 dB (Soft+) sänker nivån, de stänger inte av den. En väckarklocka vid sängen ligger på 70 till 80 dB; efter dämpningen når fortfarande runt 45 till 55 dB fram, mer än ett tyst sovrum. Skillnaden mot snarkning: väckarklockan är en ny, växlande signal, snarkning ett jämnt ljud som hjärnan med proppar lättare sorterar bort. Den som ändå är osäker lägger mobilen på vibration under kudden de första nätterna. Mer om beräkningen i guiden Vad är SNR?.
Sidosovare: trycker det?
Det beror på hur långt proppen sticker ut ur örat. Sleep+ har två lameller och ett kort skaft som ligger platt i ytterörat; det är de byggda för. Soft+ är mjukare och dämpar mer, men sticker ut lite längre. Tumregel: den som nästan bara sover på sidan med mjuk kudde klarar sig oftast med båda. Den som har fast kudde eller lägger huvudet på armen tar Sleep+. Vilken som passar dig står utförligt i jämförelsen Sleep+ eller Soft+?.
De första nätterna
Räkna med tre till fem nätters tillvänjning. I början märker man sin egen andning och puls; det lägger sig. Sätt in propparna rätt: dra ytterörat bakåt och uppåt med andra handen, för in proppen med en lätt vridning tills lamellerna sluter tätt. För djupt är lika fel som för löst. Trycker det efter tio minuter, ta ut den och sätt i den igen; passformen är problemet, inte örat. Och: bär dem några kvällar när du läser först, sedan första natten. Den som vill klara hela natten första gången ger lättare upp.
Hygien vid daglig användning
Skölj varje morgon, låt torka, in i fodralet. Vid daglig användning åldras lamellerna snabbare, så kontrollera regelbundet sprickor och hårda ställen. Hela guiden finns i artikeln Rengöra och sköta öronproppar.
När öronproppar inte är lösningen
Vid öronvärk, förkylning med tryck i öronen eller efter en öronbehandling, prata först med läkare. Och om partnerns snarkning nattetid följs av andningsuppehåll hör det hemma hos läkaren, inte i proppar.
Lämna en kommentar