Dormir com tampões: ouvir o despertador, dormir de lado, as primeiras noites

Parceiro que ressona, ruído da rua, vizinhos com outro ritmo: a maioria das pessoas que compra tampões para dormir pela primeira vez tem três perguntas. Ouço o despertador? Aperta quando estou de lado? E habituo-me sequer? Aqui ficam as respostas, o mais concretas possível.

Ainda ouço o despertador?

Sim. Tampões com SNR 22 dB (Sleep+) ou SNR 27 dB (Soft+) baixam o nível, não o desligam. Um despertador ao lado da cama está a 70 a 80 dB; depois da atenuação chegam ainda cerca de 45 a 55 dB, mais do que um quarto silencioso. A diferença para o ressonar: o despertador é um sinal novo e variável, o ressonar um ruído uniforme que o cérebro ignora mais facilmente com tampões. Quem mesmo assim tiver dúvidas, nas primeiras noites põe o telemóvel em vibração debaixo da almofada. Mais sobre o cálculo no guia O que é o SNR?.

Dormir de lado: aperta?

Depende de quanto o tampão sobressai da orelha. Os Sleep+ têm duas lamelas e uma haste curta que fica plana no pavilhão; é para isso que são feitos. Os Soft+ são mais macios e atenuam mais, mas sobressaem um pouco mais. Regra prática: quem dorme quase só de lado com almofada macia costuma dar-se bem com ambos. Quem tem almofada firme ou apoia a cabeça no braço escolhe os Sleep+. Qual dos dois lhe serve está detalhado na comparação Sleep+ ou Soft+?.

As primeiras noites

Conte com três a cinco noites de habituação. No início nota-se a própria respiração e o batimento; passa. Coloque bem os tampões: puxe o pavilhão para cima e para trás com a outra mão, insira o tampão com uma ligeira rotação até as lamelas vedarem. Demasiado fundo é tão errado como demasiado solto. Se apertar ao fim de dez minutos, tire e volte a colocar; o problema é o encaixe, não o ouvido. E: primeiro algumas noites a ler, depois a primeira noite completa. Quem quer aguentar a noite toda à primeira desiste mais depressa.

Higiene com uso diário

Todas as manhãs enxaguar, deixar secar, guardar no estojo. Com uso diário as lamelas envelhecem mais depressa, por isso verifique regularmente fissuras e zonas duras. O guia completo está no artigo Limpar e cuidar dos tampões.

Quando os tampões não são a solução

Com dor de ouvidos, uma constipação com pressão nos ouvidos ou depois de um tratamento ao ouvido, fale primeiro com o médico. E se o ressonar do parceiro vier acompanhado de pausas respiratórias durante a noite, isso é caso para o médico, não para tampões.