Spanie z zatyczkami: słyszeć budzik, spanie na boku, pierwsze noce

Chrapiący partner, hałas z ulicy, sąsiedzi w innym rytmie: większość osób kupujących po raz pierwszy zatyczki do spania ma trzy pytania. Czy usłyszę budzik? Czy uciska, gdy leżę na boku? I czy w ogóle się przyzwyczaję? Oto odpowiedzi, możliwie konkretne.

Czy usłyszę budzik?

Tak. Zatyczki z SNR 22 dB (Sleep+) lub SNR 27 dB (Soft+) obniżają poziom, nie wyłączają go. Budzik przy łóżku to 70 do 80 dB; po stłumieniu dociera nadal około 45 do 55 dB, więcej niż w cichej sypialni. Różnica wobec chrapania: budzik to nowy, zmienny sygnał, chrapanie to jednostajny dźwięk, który mózg z zatyczkami łatwiej ignoruje. Kto mimo to ma wątpliwości, w pierwsze noce kładzie telefon z wibracją pod poduszkę. Więcej o obliczeniach w poradniku Co to jest SNR?.

Spanie na boku: czy uciska?

To zależy od tego, jak bardzo zatyczka wystaje z ucha. Sleep+ mają dwie lamele i krótki trzonek leżący płasko w małżowinie; do tego są stworzone. Soft+ są bardziej miękkie i mocniej tłumią, ale nieco bardziej wystają. Zasada: kto śpi prawie wyłącznie na boku i ma miękką poduszkę, zwykle radzi sobie z obiema. Kto ma twardą poduszkę albo kładzie głowę na ramieniu, wybiera Sleep+. Która z nich pasuje do Ciebie, wyjaśnia szczegółowo porównanie Sleep+ czy Soft+?.

Pierwsze noce

Licz się z trzema do pięciu nocami przyzwyczajania. Na początku słychać własny oddech i tętno; to mija. Załóż zatyczki prawidłowo: drugą ręką pociągnij małżowinę do tyłu i do góry, wsuń zatyczkę lekkim ruchem obrotowym, aż lamele uszczelnią przewód. Za głęboko jest tak samo źle jak za luźno. Jeśli po dziesięciu minutach uciska, wyjmij i załóż ponownie; problemem jest osadzenie, nie ucho. I: najpierw kilka wieczorów przy czytaniu, potem pierwsza noc. Kto chce od razu wytrzymać całą noc, częściej się poddaje.

Higiena przy codziennym noszeniu

Co rano opłukać, wysuszyć, do etui. Przy codziennym użyciu lamele starzeją się szybciej, dlatego regularnie sprawdzaj pęknięcia i twarde miejsca. Pełna instrukcja w artykule Czyszczenie i pielęgnacja zatyczek.

Kiedy zatyczki nie są rozwiązaniem

Przy bólu ucha, przeziębieniu z uciskiem w uszach lub po leczeniu ucha najpierw porozmawiaj z lekarzem. A jeśli chrapaniu partnera towarzyszą nocne bezdechy, to sprawa dla lekarza, nie dla zatyczek.